Postpartum & mammahälsa
En trygg väg tillbaka efter graviditet och förlossning, i din egen takt
Efter en graviditet och förlossning (eller kejsarsnitt) är det vanligt att kroppen känns annorlunda. Kanske är du svagare än du förväntade dig, har ont, känner dig instabil i bål/bäcken eller bara “inte riktigt hemma” i kroppen ännu.
Hos mig får du ett lugnt, tryggt bemötande och ett upplägg som utgår från din kropp och din vardag.
Boka tid direkt via bokningen eller hör av dig om du vill fråga vad som passar dig bäst.
Vem passar postpartumfysio för?
Du är varmt välkommen oavsett om du:
- nyligen fött barn
- är gravid och vill förbereda kroppen
- fött för flera år sen, men fortfarande känner att något inte stämmer
- vill hitta tillbaka till träning, på ett tryggt och hållbart sätt
Vanliga saker jag hjälper till med:
- smärta i rygg, bäcken, höfter eller svanskota
- känsla av instabilitet i bål/bäcken
- spänningar och stelhet i bröstrygg/nacke/axlar (vanligt vid amning/bärande)
- återhämtning efter kejsarsnitt eller bristningar
- en kropp som känns trött, “tung” eller svår att få kontakt med
- trygg återgång till träning, löpning, styrka och vardagsrörelse
Vår process
Så går en besök till – steg för steg
Vi börjar med att lyssna in
Du berättar hur du mår och vad du upplever, i kroppen och i vardagen. Vi pratar också om dina mål, t.ex. att orka mer, minska smärta eller våga börja träna igen.
Undersökning & helhetsbild
Jag gör en undersökning av det som är relevant för just dig: rörlighet, styrka, funktion, hållning och belastning. Målet är att förstå vad kroppen behöver för att kännas trygg och stabil igen.
Plan som passar ditt liv
Du får ett upplägg som är realistiskt och hållbart, med övningar/rehab och guidning du faktiskt kan göra i din vardag, även med lite sömn och mycket som händer.
Uppföljning & trygg väg framåt
Vi följer upp hur kroppen svarar, justerar planen och bygger vidare steg för steg. Fokus är att du ska känna dig mer hemma i kroppen och trygg i att du gör rätt saker för just dig.
Gruppträning för mammor
Jag ordnar även tränings- och fysioinriktade grupper för mammor – före, under och efter graviditet. Ett fint sätt att få struktur, stöd och ett tryggt sammanhang (och samtidigt göra något för dig själv). Hör av dig om du vill veta vad som är på gång.
Min filosofi 💛
Efter en graviditet är det lätt att känna att man “borde vara tillbaka” snabbt. Men kroppen har gjort ett enormt jobb och den förtjänar en återhämtning som är snäll, tydlig och stegvis.
Hos mig är det kravlöst. Vi utgår från din kropp, ditt tempo och din vardag, och bygger trygghet därifrån.
Läs mer om oss
Praktisk info
Du kan boka postpartumfysioterapi som enskilda besök eller som ett kortare upplägg med uppföljningar. Om du är osäker på vad du ska välja: skriv en rad i bokningen eller kontakta mig, så guidar jag dig rätt.
Boka massagebehandling
Vill du känna dig trygg i din kropp igen?
Boka en tid och kom som du är – vi tar det steg för steg.
Vanliga frågor och svar
Nej. Du kan boka även om det gått flera år. Det är vanligt att besvär hänger kvar och det går absolut att jobba med.
Ja. Målet är att lägga en plan som fungerar i din verklighet, inte en perfekt plan som aldrig blir av.
Absolut. Det är ofta ett jättefint steg att få en trygg bas innan man ökar belastning.